【国标24式太极拳】“国标24式太极拳”是中国国家体育总局在1956年组织专家编创的一套简化太极拳套路，旨在推广太极拳运动，使其更易于普及和教学。这套拳法融合了传统太极拳的精髓，动作简洁、结构合理，适合不同年龄和体质的人群练习。它不仅具有强身健体的作用，还蕴含着深厚的中华传统文化内涵。
以下是“国标24式太极拳”的与动作表格：
一、
“国标24式太极拳”由24个动作组成，每个动作都源自传统太极拳的典型招式，但经过简化和规范，更加注重动作的连贯性与节奏感。整套拳法以“松、静、柔、缓”为特点，强调呼吸与动作的配合，讲究“以意导气，以气运身”。练习者在习练过程中不仅能增强身体素质，还能调节心理状态，达到身心合一的效果。
此外，该套路在教学中被广泛使用，是各类太极拳培训班和健身操课程中的重要组成部分。其动作设计科学，动作幅度适中，适合初学者入门，也便于进阶练习。
二、动作表格
| 序号 | 动作名称 | 动作要点说明 |
| 1 | 起势 | 双脚并拢，两臂自然下垂，调整呼吸，精神集中，准备开始练习。 |
| 2 | 左右野马分鬃 | 重心后移，左腿前跨，双手分开，动作柔和，体现“开合有度”。 |
| 3 | 白鹤亮翅 | 身体侧转，手臂展开，如白鹤展翅，动作舒展，姿态优美。 |
| 4 | 左右搂膝拗步 | 前腿迈出，手随身转，搂膝动作流畅，体现出“以腰带手”的要领。 |
| 5 | 手挥琵琶 | 身体微倾，双手如抚琴，动作轻柔，注重意念引导。 |
| 6 | 左右倒卷肱 | 后退时动作连贯，手臂回撤如卷帘，强调“退中有进”的太极思想。 |
| 7 | 左右肘底看捶 | 重心下沉，双臂交叉，一手出拳，动作沉稳有力，体现“刚柔并济”。 |
| 8 | 八字功 | 身体左右旋转，双手如画八字，动作圆活，体现“以腰带动四肢”的特点。 |
| 9 | 撇身捶 | 转身出拳，动作突然有力，展现太极拳的“发劲”技巧。 |
| 10 | 玉女穿梭 | 身体快速移动，双手交错，动作灵活，表现太极拳的“快慢相间”。 |
| 11 | 高探马 | 身体后仰，双手前探，动作稳健，体现“上虚下实”的太极原则。 |
| 12 | 右蹬脚 | 右腿前蹬，动作伸展，注意保持平衡，体现“上下协调”。 |
| 13 | 双峰贯耳 | 双手从两侧击出，动作紧凑，体现“刚中带柔”的风格。 |
| 14 | 转身摆莲 | 身体旋转，双腿摆动，动作连贯，展示太极拳的“转身灵活性”。 |
| 15 | 弯弓射虎 | 身体前倾，双手如拉弓，动作有力，体现“蓄势待发”的意境。 |
| 16 | 左右穿梭 | 身体左右移动，双手交替前推，动作连贯，体现“进退有序”。 |
| 17 | 海底针 | 身体下蹲，一手向下穿，动作沉稳，体现“下盘稳固”。 |
| 18 | 闪通背 | 身体后仰，双臂向后展开，动作舒展，体现“背脊挺拔”。 |
| 19 | 插掌 | 身体前倾，双手如插，动作迅速，体现“快而不乱”。 |
| 20 | 收势 | 回到起始姿势，调整呼吸，收心归元，完成整套练习。 |
| 21 | 左右下势独立 | 下蹲后独立站立，动作沉稳，体现“动静结合”。 |
| 22 | 左右金鸡独立 | 单腿站立，另一腿抬起，动作平衡，体现“稳中求胜”。 |
| 23 | 云手 | 双手如云般翻转，动作连绵不断，体现“以柔克刚”的哲学思想。 |
| 24 | 收势 | 回到起始位置，结束练习，恢复平静状态。 |
通过以上内容，可以对“国标24式太极拳”有一个全面而系统的了解。无论你是初学者还是有一定基础的练习者，这套拳法都能为你提供良好的锻炼平台，帮助你更好地理解和掌握太极拳的精髓。